Від води до горіхів: як довго перетравлюється різна їжа

Харчування – важливий процес в житті кожної людини. І багато, хто робить фатальну помилку, коли беруть свої обіди і вечері за комп’ютерний стіл або паралельно вмикають телевізор.

Правильно ж їсти на кухні, концентруючись саме на прийомі їжі. Потрібно ретельно пережовувати продукти, намагатися не запивати їх занадто великою кількістю рідини в процесі, щоб їжа могла самостійно перетравлюватися, а не просто проштовхуватися далі.

Далеко не всі продукти перетравлюються однаково. Наприклад, вода потрапляє відразу в кишечник. А ось фруктові та овочеві соки – через 15-20 хвилин. Щоб перетравити горіхи, організму потрібно цілих 3 години!

З огляду на ці факти, можна розібратися в тому, як краще будувати свій день, щоб правильно розподіляти фізичну активність і харчування.

Щоб розібратися з тим, як довго перетравлюються різні продукти, пропонуємо подивитися на інфографіку. Вивчіть її уважно, а краще – роздрукуйте або збережіть в закладках!