Чому потрібно спати в абсолютній темряві

Будь-яке джерело освітлення, навіть найслабшого, порушує роботу внутрішнього годинника, що відповідає за цикли сну і неспання. Тому слід зашторювати вікна і перевертати телефон екраном вниз

Про це свідчать дослідження учених Медичного університету Нари. Вони зібрали 863 літніх добровольців (середній вік 72 роки). У людей не було від початку симптомів депресії (тривожності або стійкого відчуття смутку). Вчені заміряли рівень освітленості в спальнях добровольців.

Виявилося, 710 осіб спали в абсолютній темряві, а інші піддавалися вночі впливу світла. При цьому добровольці вели щоденники сну і брали участь в опитуваннях, покликаних відстежити розвиток депресивних симптомів. Так, порівняно з людьми, які в абсолютно темній кімнаті, люди, що піддавалися впливу світла в обсязі більше 5 люменів, мали значно підвищений ризик розвитку депресії.