Як звичка прощати провокує депресивний стан
Мало хто замислюється, що левова частка нашого успіху залежить не від ідеального зовнішнього вигляду і певної підготовки, а в нашому настрої й упевненості в своїх силах. Тому дуже важливо для кожного у жодному разі не можна впадати в депресивний стан.
На цьому наголошує психолог Катерина Мельникова.
«Однією з головних звичок, яка погано впливає на нашу моральну рівновагу, є звичка постійно прощати інших. Багато людей ставлять знак рівності між «прощати» і «забувати». Але це неправильно. Якщо ми намагаємося зробити вигляд, що нічого не трапилося, ми лише ковтаємо свої переживання, заганяючи їх вглиб себе. Науково доведено, що замовчувані емоції провокують нервове напруження і призводять до депресивного стану», – зазначає експерт.
За словами К. Мельникової, не менш важливо навчиться прощати себе і не «застрявати» на помилках, які ви робите. Жаль, почуття приниження, сорому і провини через одну помилку може переслідувати нас роками. І подальші негативні думки, стрес і песимістичні установки можуть сформувати у людини негативний погляд на світ.
«Дивно, скільки хворих психологічних станів походять від мислення в стилі «або пан, або пропав». Від панічного розладу до заниженої самооцінки, від перфекціонізму до почуття безвиході. Чорно-біле мислення за визначенням робить ваш погляд на світ вузьким, однобоким. Він посилює негативні риси, змушуючи їх набувати значнішого вигляду, ніж вони є насправді. Він змушує вас концентруватися на ваших помилках, бачити в інших людях і обставинах лише погане», – розповідає психолог.
К. Мельникова також наголошує, що «Якщо ви постійно розчаровані і засмучені через поведінку навколишні людей, це може означати, що у вас смуга невдач і ви не отримуєте того ставлення до себе, якого ви заслуговуєте». Це також може означати, що ви вибираєте не тих людей. Або, швидше за все, у вас дуже жорсткі стандарти, за якими ви оцінюєте поведінку інших. Тому, якщо ви не хочете постійно турбуватися через поведінку довколишніх, просто перестаньте від них чогось очікувати і постарайтеся поставити себе на їх місце.
«Думка про те, що у вашому житті нічого не зміниться на краще, може завдавати істотної шкоди. Тому завжди будьте оптимістами і сподівайтеся на краще, адже з нами відбувається тільки те, про що ми думаємо», – резюмує експерт.