Зупинити час: правила краси від “прими балерини” Національної опери України
На сцені вона постає у найрізноманітніших образах – від пристрасної Кармен і фатальної булгаковської Маргарити до закоханої юної Джульєтти і лісової Мавки
Нещодавно прима-балерина Національної опери України Катерини Кухар відзначила 35-річний ювілей. Побачивши її на вулиці, відразу розумієш, що йде артистка: вона не крокує – вона просто пурхає над землею. Як же їй вдається підтримувати таку форму. Ось п’ять правил краси, які допомагають їй зупиняти час.
Можна довго говорити про зовнішні дані, які дають можливість балерині, матері двох дітей перетворюватися в тендітну і романтичну дівчину, але це було б неможливо без внутрішньої легкості, зберігати яку, як і прекрасне тіло, теж велика праця. “Для балерини зовнішній вигляд – це вже 50% успіху. Глядачі приходять у театр відпочити, надихнутися, зарядитися енергією. Вони хочуть у розкішній старовинній театральній залі, під музику оркестру споглядати красиві обличчя, витончені тіла і гру акторів. Тільки тоді казка, яку розкривають на сцені, оживає”, – ділиться винуватиця ювілею.
Кожна жінка може відчути себе будь-яким персонажем, яким захоче, чи то балерина чи Попелюшка. Головне – не забувати залишатися жінкою, вважає артистка. “Для мене секрет жіночої привабливості лежить на поверхні – необхідно навчитися любити себе. Жінка повинна себе полюбити настільки, щоб у неї вистачило сил відмовитися від своїх шкідливих звичок і дотримуватися принципів, які допоможуть їй залишатися прекрасною”, – говорить Катерина.
1. Постава. “Це моє перше і найважливіше правило. Завдяки професії я вмію “тримати спину” завжди й усюди, навіть у найнепростішій ситуації. Постава впливає не лише на нашу зовнішність, а й на дихання, яке має бути спокійним і глибоким. Більшість людей при стресі починають дихати прискорено, що ще більше підсилює тривогу. При будь-якому стресі порада одна: тримайте спину і дихайте глибше. Тоді будете почуватися впевненіше, а значить – привабливіше”.
2. Харчування. “Любов до себе має проявлятися і в харчуванні. Я не раджу дівчатам сідати на виснажливі дієти в боротьбі за ідеальну фігуру. Потрібно полюбити себе – настільки, щоб змінити свої звички в харчуванні, які заважають вам добре почуватися і виглядати. Складіть перелік продуктів, від яких особисто ви можете поправитися (у мене, наприклад, такими продуктами під час вагітності були виноград і картопля). Ще я намагалася швидше проходити повз кондитерські магазини. А комусь потрібно просто зменшити свої порції. Так що потрібно відчувати себе”.
3. Щоденні фізичні навантаження. “Безумовно, щоденні фізичні навантаження благотворно позначаються на фігурах артистів балету. М’язи завжди накачані, в тонусі, рельєфні, балерина, яка поважає себе, ніколи не дозволить собі набрати зайві кілограми. Мій ранок починається зі щоденного часового балетного класу, виняток – єдиний вихідний у понеділок. Далі, залежно від репертуару і завантаженості гастрольного графіка, складаються щоденні репетиції 1-3 години. Але навіть якщо жінка не може в силу якихось причин дозволити собі тривалі фізичні навантаження, завжди є можливість приділити собі хоча б 5-10 хв на день удома . Наприклад, почніть з преса: ці вправи не вимагають фінансових затрат і 100% дадуть перший результат уже через тиждень. Головне – почати”.
4. Щоденний догляд за собою. “В усьому, що стосується догляду за собою, важлива системність. Жінці необхідно не час від часу приділяти собі увагу, а регулярно застосовувати вибрані методики – це має бути стиль життя! Я раджу створити собі такий чек-лист ритуалів краси, які ви робите обов’язково , кожного ранку і вечора. Вони мають забирати лише 5-20 хв вашого часу вранці й стільки ж увечері. Найголовніше, щоб вони були регулярними. Наприклад, я щоранку починаю зі склянки води з лимоном, а ввечері намагаюся хоча б 15-20 хв приділяти увагу своїй шкірі обличчя, зробити якусь маску. Кожен матиме свій особистий чек-лист, хтось уведе в свій фізичні вправи вранці, а хтось потратить на це трохи більше часу увечері”.
5. Найголовніше – любов. “Любов не тільки до себе, а й до своїх дітей, чоловіка, близьких і навіть до домашніх улюбленців – це головний стимул, який дарує заряд енергії. Він допомагає відчувати ритм життя, його сенс, смак, колір, запах. Це по-справжньому допомагає насолоджуватися кожним днем. Жінка повинна вміти піклуватися і про себе, і про близьких. З цією навичкою не народжуються, їй необхідно вчитися і вдосконалювати протягом усього життя”.