Чому не варто наїдатися на ніч?

Всі знають, що на ніч їсти шкідливо. А от саме чому? Почнемо з того, що є на ніч дійсно шкідливо. Навіть якщо ви вирішили з’їсти що-небудь корисне, знайте, що це ніяк не виправить негативний вплив нічного перекушування на ваш організм. Але чому навіть здорова їжа стає ворогом нашого здоров’я в темний час доби?

1. Перевантаження кишечника

Чому люди сплять? Тому, що організмові необхідно відпочити. Уві сні всі біоритми сповільнюються, всі процеси загальмовуються, даючи внутрішнім органам відпочити. Шлунок – такий самий орган, як і мозок чи серце – йому теж потрібен перепочинок. Накидавши на ніч у шлунок білків і вуглеводів, ви не даєте йому жодних шансів на відновлення. Що відбувається з вами, коли ви спите по 2 години на добу протягом тижня? Те саме відбувається і з вашим травленням. Знайте, що щільний перекус може стати причиною багатьох захворювань кишечника.

2. Мозкова “переактивність”

Мозок вночі теж відпочиває. Але “засинає” він тільки тоді, коли всі інші органи вже “заснули”. Якщо шлунок продовжує проявляти активність, то мозок – теж – він контролює процес. Подаючи команди на вироблення шлункового соку і переробку їжі, він не просто не відпочиває, він ще більше втомлюється. Саме тому на ранок вам буде важко прокидатися, ви будете млявими і “пом’ятими”.

3. Порушення біологічного годинника

Як не дивно, але наш організм набагато розумніші за нас самих: він завжди знає, що і в який час йому потрібно. Якщо вам набридло прокидатися під будильник і з думкою, як ви ненавидите весь світ, то знайте: виправити можна це просто – змінивши свій режим харчування. Якщо не їсти протягом 4 годин до того, як ви ляжете в ліжко, то вже через пару днів ви почнете прокидатися без будильника. Справа в тому, що ваш “біологічний будильник” сам розбудить вас тоді, коли йому потрібна буде їжа для отримання енергії на весь день.

Все просто: зголоднівши, ви прокидаєтеся. Такого не буде, якщо ви на ніч наїдатиметеся – організм не встигне зглодніти. Отже, щоб добре виглядати, починати свій день з гарного настрою і бути здоровим, саме час задуматися про зміну свого режиму харчування.

Джерело