19 навичок життя зі смаком щастя
Бути щасливим – це вибір кожного. Тільки зі сторони здається, що комусь щастить по життю більше, а комусь менше. Насправді потрібно просто активніше розвивати в собі навички, що підвищують рівень щастя в кожному з нас.
Ми нарахували 19 навичок, які надають життю смак щастя:
1. Спілкуйтеся. Численні контакти – запорука успіху. Один підкаже потрібний телефон або сайт, інший познайомить з цікавою людиною, третій дасть слушну пораду. Не обов’язково дружити з усіма глибоко і цілодобово – достатньо лише підтримувати контакт, що дозволяє в будь-який момент звертатися до людей з питаннями, проханнями і пропозиціями. Зрозуміло, мова йде про взаємне спілкування – ви теж повинні бути відкриті для чиїхось ініціатив і прохань. Егоїстична експлуатація чиїхось фінансових, ділових або інтелектуальних ресурсів принесе вам лише тимчасовий успіх.
2. Не будьте надто скромними. Можна все життя просидіти в кутку непоміченим, навіть маючи величезний багаж вмінь і талантів, якщо не проявляти ініціативу. Піар власних ідей – це мистецтво, яким доведеться опанувати, якщо ви хочете успішно реалізуватися. У згадці своїх вмінь і досягнень немає нічого поганого: люди повинні розуміти, що ви успішні і співпраця з вами принесе користь і їм теж. Тільки стежте за тим, щоб самореклама не перетворилися на хизування. Іноді достатньо лише обмовитися про те, що ви добре вмієте робити (скажімо, монтувати на комп’ютері відеоролики), і у вас тут же з’являться однодумці.
3. Робіть те, що подобається. Успіх швидше приходить до тих, хто прагне задовольнити власні потреби, а не виконує соціальне замовлення або жадає відповідати очікуванням оточуючих. Мода на бізнес-леді привела до того, що багато пані намагаються зробити кар’єру в офісах, тоді як за характером “скроєні” зовсім для іншого. Відмовтеся від соціальних стереотипів, прислухайтеся до свого внутрішнього голосу і робіть те, що хочете самі, а не те, чого чекають від вас інші. Станьте собою, майте на меті реальні цілі – будь то кругосвітня подорож або народження чотирьох дітей. Саме тут вас чекають справжні радості і перемоги.
4. Дружіть зі щасливими. Це можуть бути просто щасливі люди, у яких, що не день – то щасливий квиток … Або оптимісти, чиє життя може, й не безхмарне, проте вони володіють вродженою здатністю не драматизувати ситуацію, а з гумором сприймати підніжки, поставлені тут і там . Адже душевний настрій передається по ланцюжку. Нагрубили вам вранці в автобусі – і день зіпсований. А побалакавши з тим, хто завжди в гарному настрої, ви, навпаки, отримаєте заряд позитивної енергії. У позитивно налаштованої людини і робота йде на лад, і відносини складаються … Коротше кажучи, денна порція міні-удач буде вам забезпечена. Адже маленькі радощі життя – це і є інгредієнти щастя.
5. Ставтеся до життя, як до гри, де іноді виграєш, а іноді програєш. Деяких губить надмірно серйозне ставлення до життя. Як казав незабутній барон Мюнхгаузен: “Ви занадто серйозні, панове!” – А надлишок серйозності веде до постійного напруження і в кінцевому підсумку до зриву. Удача ж, навпаки, вибирає тих, хто дивиться на свої справи менш фатально і розуміє, що вигравати в лотерею завжди неможливо. Зате за програшем може послідувати виграш. Так що зберігайте азарт! А також будь-яка проблема перестає бути важливою, якщо її «висміяти» – працює на 100%. Це нелегко зробити, але можна. І як тільки посмієшся над проблемою, вона здувається, як повітряна кулька.
6. Мисліть позитивно. Позитивне мислення – антонім негативного мислення, коли людина сама нагнітає навколо себе обстановку. Накладіть табу на висловлювання: “Це мій хрест”, “Страждати мені на роду написано”, “Хотілося як краще, а вийшло як завжди”. Негативне мислення розхитує психіку: адже наші думки безпосередньо пов’язані з нашими поведінковими реакціями (як, втім, і навпаки). Все валиться з рук, одна промашка слід за одною, а ви навіть не помічаєте, що притягує цю невезуху власним настроєм? Розірвіть це порочне коло, перестаньте подумки мусолити свої невдачі – наявні і гіпотетичні, – і вони перестануть ходити за вами по п’ятах.
7. Оточуйте себе позитивом. Якщо ви звикли дивитися одні жахливі фільми, а в газетах читати тільки кримінальну хроніку, не сподівайтеся, що вдача постукає до вас у двері. Щоб принадити її, потрібно оточувати себе всім зі знаком плюс: красивими речами, мажорною музикою, добрими людьми і улюбленими тваринами. Пускаючи в серце тільки хороше, ви програмуєте себе на радість, щастя, везіння.
8. Посміхайтеся людям. Психофізіологи стверджують, що навіть натягнута посмішка через деякий час викликає приблизно такий же ефект, як посмішка щира. Активно працюючі мімічні м’язи розширюють кровоносні судини і покращують постачання мозку киснем, клітини центральної нервової системи починають виробляти ендорфіни, і ми стаємо більш добросердими і оптимістичними. Та й іншим спілкуватися з усміхненим людиною куди приємніше, ніж з похмурим.
9. “Не застрягайте”. Деякі не в силах забути навіть дрібну неприємність, постійно повертаючись до пов’язаних з нею негативних переживань. Або, слідуючи наміченої мети, знову і знову наступають на одні й ті ж граблі, але відчайдушно ломляться у тупиковому напрямку. Такий тип психіки фахівці називають “застрягаючим”. Найчастіше ця риса вроджена, і все ж треба намагатися бути більш лабільнішим: швидше переходити з одного емоційного стану в інший, змінювати тактику поведінки в залежності від обставин, перемикатися на різні види діяльності. Не зациклюйтеся на промахах, шукайте різні підходи до життя, і ваші шанси на успіх примножаться.
10. Хваліть себе. Радійте своїм маленьким перемогам. Часом ми нарікаємо: “Хіба це успіх? Це дрібниця. Он у інших, які досягнення!” Ніколи не знецінюйте власні звершення, інакше вони зовсім перестануть вас відвідувати! Навпаки, платіть собі похвалою навіть за сумлінно зроблену невелику справу. І заохочуйте себе подарунком. Психологи радять ставити цей подарунок на видне місце – як Кубок перемоги. Тоді з’являється стимул досягати успіху знову.
11. Правильно харчуйтеся. Не захоплюйтеся суворими дієтами – недостатнє харчування мозку веде до підвищеної стомлюваності, млявого сприйняття навколишньої дійсності, а то й зовсім до апатії. У такому стані вам не бачити удачі як власних вух! Крім того, їжа – джерело задоволення. Морозиво або шматок смачного торта можуть спровокувати такий ендорфіновий викид, що вас осяє ідея, гідна Нобелівської премії! Словом, не позбавляйте себе радості і душевної рівноваги голодуванням, але й не робіть культу з їжі. Прихильність до обжерливості теж веде вбік від хорошого самопочуття і активного життя.
12. Творіть. Терапевтичний ефект хобі давно доведений. І нехай ваше захоплення (живопис, музика, танець, ремесло) – чиста самодіяльність! Проте воно знімає стрес, дозволяє домогтися релаксації, добре впливає на роботу внутрішніх органів. Це ідеальний засіб для поліпшення загального самопочуття і подолання “синдрому невдахи”. Справжні творці за самовідчуттям – одні з найщасливіших людей. Цим вони зобов’язані ендорфінам, які супроводжують натхнення.
13. Експериментуйте. Не замикайтеся в рамках одного виду діяльності. Життя не стоїть на місці, і перехід з однієї сфери в іншу може стати успішним поворотом у долі. Якщо підвернувся шанс проявити себе в чомусь іншому, чому б не ризикнути? Отримайте принципово іншу освіту, змініть професію. Удача любить тих, хто не топчеться на місці, не цурається всього нового і нестандартного. І, якщо хтось подзвонить вам з дивною на перший погляд пропозицією, дайте відповідь: “Так”.
14. Звільніться від усього зайвого. Вибачте кривдників, роздайте борги, викиньте старі непотрібні речі, відмовтеся від обов’язків, які вам нав’язали, – очистіть життя, немов комп’ютер від непотрібних файлів. Ви відчуєте себе вільніше, щасливіше, здатними до нових звершень.
15. Будьте побільше на світлі. Його достаток або нестача впливає на наш настрій. Один із способів світлотерапії полягає в тому, що пацієнта садять перед спеціальним екраном, що випромінюють світло набагато більшої інтенсивності, ніж звичайні лампочки. Так меланхолікам і жертвам невдач допомагають змінити своє світосприйняття в позитивну сторону. У темний час доби гіпофіз виробляє гормон мелатонін, який породжує тугу і занепадницькі настрої, а додаткова порція світла припиняє цей процес – вчорашній песиміст знову готовий ганятися за вдачею!
16. Долучайтеся до прекрасного. Справжнє велике мистецтво зцілює душу, відводить від буденної суєти і налаштовує на позитивні перетворення у власному житті. Тому є наукове пояснення: яскраві враження підвищують активність головного мозку, що створює відмінну базу для генерації ідей та розробки планів по їх втіленню. Отже, поспішайте в театри, музеї та філармонії!
17. Злийтеся з природою. Короткий відпочинок за межами мегаполісу наповнить вас цілющою енергією. Пройдіться босоніж по траві, доторкніться до кори дерева, вдихніть смолистий запах лісу, послухайте шум річки і щебетання птахів, а взимку прислухайтеся до хрускоту снігу під ногами … Навіть прогулянка в сквері допоможе зняти втому і агресію, звільнити внутрішні резерви – фізичні, інтелектуальні, творчі, емоційні – і ви знову почнете витрачати сили в правильному напрямку.
18. Виберіть собі талісман. Це може бути маленька плюшева іграшка або прикраса – словом, те, що бувало з вами в щасливі моменти життя і що можна завжди носити з собою. Тут мова йде про ефект плацебо – твердо повіривши, що ваш талісман притягує удачу, ви й справді станете більш успішними. Тільки не переборщіть: талісман талісманом, але порядність і обачність повинні залишатися з вами.
19. Вірьте в свою везучість. Знайти в своєму житті ознаки успішності просто. Це тільки здається, що причин для радості немає, а насправді ви – обранець долі і вам уже пощастило: у вас є дах над головою, ви не голодуєте і вільні у своєму виборі в житті. Підсумуйте всі хороші пункти і порадійте за себе. Відчувши себе щасливчиком, ви вже будете на півдорозі до успіху. З таким-то стартовим капіталом! Залишиться лише докласти трохи зусиль.