Прості правила, які допоможуть дожити до 100 років

Число довгожителів останнім часом неухильно знижується – про це говорить статистика і той факт, що до людей, що дожили до 100 річного ювілею, ми ставимося як до чуда. Тим часом людський організм цілком здатний нормально функціонувати протягом такого тривалого терміну.

Зниження середньої тривалості життя відбувається з багатьох причин. Тут працює екологія, спосіб життя і звички сучасних людей. Однак кожна людина здатна збільшити шанси на досягнення вікового ювілею – досить лише переглянути свій погляд на деякі речі.

Ціль в житті

Почуття мети – рушійна життєва сила, яка здатна допомогти подолати будь-які потрясіння і перепони. Всім відомо – що старі люди, які працюють і зберігають активність, живуть набагато довше за тих, хто проводить час у вегетативному стані. Це працює не тільки в тому віці, коли потрібно щосили чіплятися за життя. Продуктивний стан здатний чудесним чином дарувати енергію в будь-який момент життя.

Правильне харчування

Культура харчування – наука, завдяки якій людина здатна регулювати свій стан. Помірне і різноманітне харчування з простими складовими – важливе правило довгого і повноцінного функціонування людського організму. Потрібно пам’ятати про те, що наш шлунок і вся травна система повинні працювати належним чином – для цього йому потрібна достатня кількість харчових волокон і збалансована кількість білка, жирів і вуглеводів.

Регулярні тренування

Борючись з приступом ліні під час наступного тренування, згадайте про те, що наше тіло – біологічна машина, якій протипоказані простої. Постійні помірні навантаження є ключовим фактором довгого і функціонального життя. Правильний розподіл зусиль і освоєння нових рухів не веде до зносу, а навпаки налаштовує організм на самовідновлення.

Такий еволюційний подарунок дістався нам від днів, коли людям доводилося щодня бігати і здійснювати масу рухів, щоб прогодувати себе. Привчання власного серцевого м’яза до навантажень робить його роботу більш стабільною і підвищує здатність витримувати перепади артеріального тиску, ймовірність яких з роками посилюється.

Білінгвізм

Нейрофізіологи провели експерименти з людьми, які володіють двома і більше мовами і виявили дивні результати. Зони мозку білінга залишалися набагато більш активними під час розмови, в той час як мономовні показували набагато менш активну діяльність. Це стає особливо важливим в похилому віці, коли когнітивний потенціал мозку помітно знижується.

Домашня тварина

Поява в житті вихованця здатна створити хаос, який навіть без вашої волі втягне вас до активної діяльності. Як мінімум собаку потрібно вигулювати двічі на день, а це додатковий час на повітрі, здоров’я серця і соціалізація. Спілкування з тваринами допомагає також переглянути погляди на власне життя і зрозуміти, де нами керують інстинкти, а де в хід йде духовне начало.