Сила ранку: чому так важливо вставати о 5:00

При надактивному способі життя, може здатися, що для справ постійно не вистачає часу протягом дня. Однак ключем до підвищення продуктивності може стати використання ранкових годин.

Президент мережі Starbucks Мішель Гаас протягом вже 15 років встає щодня о 4:30 ранку, щоб займатися справами. Гретхен Рубен, популярний автор проектів, прокидається о 6 ранку і працює годину перед тим, як піднімається його сім’я.

Експерт з тайм-менеджменту Лора Вандеркам підкреслює в своїй книзі «Перед сніданком», що для ведення успішного бізнесу, необхідно навчитися ранньому підйому з ліжка в силу декількох причин.

Чому важливо вставати рано?

Зосередженість. День будь-якої зайнятої людини наповнюється справами дуже швидко, тому ранок найпродуктивніший і спокійний час для того, щоб зайнятися речами, які вимагають мозкового штурму і самотності.

Сила волі. Вранці у людини спостерігається пік мозкової активності і чистоти свідомості, тому, навіть у «сов» справи вирішуються швидше і якісніше в першій половині дня.

Позитивний заряд. Саме ранкові години задають настрій усього дня. Тому, вставши раніше і зробивши всі справи, діяльність буде приносити більше задоволення і результатів в досягненні ваших цілей.

Думка про підйом з ліжка на світанку багатьох змушує тремтіти. Однак існує кілька методів, щоб перетворити завзяту «сову» в «жайворонка» для підвищення продуктивності малого бізнесу.

Як навчитися вставати о 5 ранку?

1. Журнал часу. Однією з причин, чому люди не люблять вставати рано вранці, є те, що спати вони відправляються занадто пізно. Журнал часу дозволить визначити, наскільки продуктивно використовується час протягом дня.

Більшість “опівнічників”, які мріють створити успішний бізнес, виявляють, що вони витрачають багато часу на марні заняття. Ще 3 роки тому, я засиджувався на роботі до пізньої ночі.

2. Ідеальний ранок. Далі необхідно представити, що б Ви робили, якби у вас були зайві пару годин в день. Чи пішли б на тренування замість невеликої розтяжки? Вичитували б газету замість швидкого перегляду заголовків? Це створює відмінну стимуляцію, особливо для тих, хто веде підприємницьку діяльність.

3. Планування ранкових годин. Для того щоб навчитися рано вставати, важливо готуватися до ранкових справах з вечора. Тобто, якщо було прийнято рішення піти на пробіжку, то варто підготувати одяг для цього тощо.

4. Повільна заміна звичок. Якщо ви звикли вставати о 7:30, то не слід відразу ж заводити будильник на 5 ранку, так як ви його вимкните і повернетеся в світ снів про успішний бізнес. Замість цього, поставте сигнал будильника раніше хвилини на 10, щоб вливатися в новий режим поступово.

Я прокидаюся щодня о 5-6 ранку. Дуже задоволений результатами і своєю ефективністю, чого раджу і вам. Використовуючи ранкові години, можна досягти чималих успіхів у справах. Раджу вранці дивитися мотивуючі відео і слухати хорошу музику. Прокидайтеся рано і удачі вам.