Гарвардські вчені назвали п’ять корисних звичок, які допоможуть продовжити життя на 10 років

Вчені Гарвардського університету назвали п’ять корисних звичок, які допоможуть продовжити життя на 10 і більше років.

В ході нового дослідження, результати якого напередодні були опубліковані в науковому журналі Circulation, вчені аналізували дані про спосіб життя і стан здоров’я 78865 жінок і 44354 чоловіків, пише НВ.

В результаті вони визначили п’ять корисних звичок, які надають найбільш позитивний вплив на тривалість життя. Зокрема, вчені встановили, що здорова дієта, регулярний спорт, підтримка здорової ваги тіла, а також відмова від надмірного вживання алкоголю і повна відмова від куріння – ключові звички, які здатні збільшити тривалість життя жінок на 14 років, і чоловіків – на 12 років.

Вчені відзначають, що про позитивний вплив цих здорових звичок на тривалість життя людини було відомо і раніше, однак їх дослідження не тільки підтвердило ці дані, але і пролило світло на кілька цікавих фактів. Так, дослідники з’ясували, що люди, які слідують ключовим правилам здорового способу життя, на 82 відсотки менше схильні до смерті від серцево-судинних захворювань і на 65 відсотків менше схильні до смерті від раку, в порівнянні з тими, хто ігнорує корисні звички.

Таким чином, відмова від куріння, підтримка здорового індексу маси тіла (ІМТ), фізична активність протягом, як мінімум, 30 хвилин в день, помірне вживання алкоголю, а саме не більше одного келиха вина в день, а також здорова дієта і збалансований раціон харчування, роблять сильний вплив на те, скільки може прожити людина.

Згідно з результатами дослідження, якщо жінка у віці 50 років сформує п’ять цих корисних звичок, то, найімовірніше, зможе прожити ще 43 роки. Якщо ж вона продовжить ігнорувати ці звички, то, найімовірніше, проживе ще 29 років.

У свою чергу, якщо чоловік сформує ці звички в 50-річному віці, то має всі шанси прожити ще 38 років. Якщо ж звички сформовані не будуть, то, найімовірніше, ця цифра знизиться до 26 років.

«Наше дослідження підкреслює важливість дотримання корисних звичок і здорового способу життя в цілому для поліпшення якості життя і довголіття. На сьогоднішній день дуже маленька кількість людей дотримується всіх п’ять звичок, зазначених в нашому дослідженні. Тому в рамках державної політики слід було б приділяти більше уваги якості продуктів і пропаганді здорового харчування і способу життя», – зазначив провідний автор дослідження, доктор наук Франк Ху.