Як прокачати пам’ять до максимального рівня

Людський мозок є найскладнішою базою даних, функціонування якої не вивчено до сих пір. На жаль, більшість людей використовує його лише для абсолютно звичайних, рутинних дій.

По суті, це можна порівняти з покупкою MacPro тисячі за три доларів, щоб потім грати на ньому в «сапера».

Наша пам’ять згасає без тренування. Людині все так же вистачає основних функцій для життя, але якісь більш-менш складні процеси стають для нього просто неможливими. Щоб використовувати весь потенціал розуму, доведеться трохи постаратися – але ж результат того дійсно вартий!

Ось кілька дієвих, перевірених досвідом і науковими експериментами вправ, які допоможуть вам прокачати свою пам’ять до максимального рівня.

Згадайте, як часто ви запам’ятовували слова улюбленої пісні – без жодних тренувань і найменшого напруження сил. Ритм допомагає мозку закріпити дані. Хочете запам’ятати щось важливе? Проспівайте це(можна не в слух) на мотив приємної вам мелодії. Наступного разу, ви згадайте потрібні факти набагато швидше.

Замок пам’яті

Візуалізують необхідні дані у вигляді замку з великою кількістю кімнат. Зібралися за покупками? Уявіть, що в передпокої вашого замку лежить хліб, зал повний м’яса, а стайня (це ж замок!) зайнята постільними речами. У магазині вам буде досить просто подумати про цю гру – мозок старанно виведе потрібні дані і піднесе їх вам на блюдечку.

Посилання на інформацію

Не намагайтеся запам’ятовувати потрібні речі окремо від контексту. Це можливо, але вимагає занадто великої зосередженості, та й результат пропадає швидко. Намагайтеся придумати невелику історію до важливих подій або фактів: розум набагато легше обробляє і запам’ятовує структуровану інформацію.

Жувальна гумка

Дивно, але мозок працює краще, якщо ви щось жуєте. Інформація запам’ятовується легше, але вчені ще не прийшли до однозначного висновку, чому так відбувається. Може бути, вся справа в інсуліні, який виділяється при жуванні. Він стимулює відповідальні за пам’ять ділянки мозку. Щоб не погладшати, намагаючись запам’ятати все на світі, переходіть на жувальну гумку – заодно і зуби зміцните.

Фізичні навантаження

Заняття фізкультурою стануть міцним фундаментом сильного, здорового і уважного розуму. Найкраще буде віддати перевагу аеробічним навантаження аеробні на кшталт прогулянок або бігу. Кардіотренування також корисні, оскільки максимально насичують організм киснем.