10-хвилинна звичка, яка допоможе відшукати необхідне рішення
Ваша підсвідомість знає відповіді на всі питання. Але як вивести їх в область свідомості? Проста звичка допоможе вам отримати підказки з підсвідомості і розвинути творчий підхід до вирішення різноманітних завдань.
Підсвідомість ніколи не відпочиває, вона постійно насторожі, оскільки контролює ваше серцебиття, циркуляцію крові і травлення. Вона регулює життєво необхідні процеси і функції вашого організму, і знає відповіді на всі ваші запитання.
Те, що відбувається на підсвідомому рівні, проявляється і в свідомості. Іншими словами, що відбувається всередині, в підсвідомості, обов’язково стане вашою реальністю.
Ваша мета — направити підсвідомість на пошук вирішення тієї проблеми, яка вас турбує. І ось проста вправа, яка допоможе це зробити.
10 хвилин перед сном
Ніколи не засинайте, не відправивши певний запит в підсвідомість
Томас Едісон
Це загальна практика для багатьох успішних людей по всьому світу — змушувати підсвідомість працювати під час сну.
Вам знадобиться всього кілька хвилин перед сном, щоб помедитувати або записати запитання, відповіді на які вам хотілося б отримати.
Складіть список того, що вас цікавить. Чим точніше сформульовано запитання, тим точнішою буде відповідь. Поки ви будете спати, підсвідомість почне роботу над відповідями.
10 хвилин після пробудження
Дослідження підтверджують, що префронтальна кора головного мозку найбільш активна і здатна до творчих рішень відразу після сну. Ваша підсвідомість працювала під час сну, створюючи контекстні і тимчасові зв’язки, а творчість якраз і народжується зі зв’язків між різними ділянками мозку.
У недавньому інтерв’ю Джоша Вайцкіна (Josh Waitzkin), американського шахіста і майстра тайцзіцюань, говорилося про цю ранкову звичку — використовувати підсвідомість для знаходження несподіваних рішень і зв’язків.
На відміну від 80% людей у віці від 18 до 44 років, які перевіряють свої смартфони в перші 15 хвилин після пробудження, Вайцкіна йде в тихе місце, медитує і «скидає думки» в свій щоденник.
Замість того, щоб концентруватися на зовнішньому, як робить більшість людей, які перевіряють свої повідомлення, він концентрується на внутрішньому. Так він домагається високого рівня ясності, здатності до навчання і творчості — стану, який він називає «кристалізованим інтелектом».
Якщо ви не звикли записувати свої роздуми, «скидання ідей» може здатися вам складним. В принципі, досить записувати свої думки щодо вирішення конкретної проблеми.
Тепер розглянемо запит, який ви відправляєте своїй підсвідомості перед тим, як лягати спати. Згадуйте всі питання, які вас цікавлять. Думайте про це і записуйте те, що треба з’ясувати. Потім ідіть спати.
Насамперед з ранку почніть записувати все, що приходить в голову щодо проблеми, яка вас хвилює.
Таким чином ви можете знайти відповіді на будь-які питання: як вирішити складну робочу задачу, як стати кращим батьком для своїх дітей і найкращим супутником життя для свого чоловіка (або дружини), з ким варто познайомитися і спілкуватися, як поліпшити стосунки.
Звичайно, вам доведеться попрактикуватися, щоб освоїти цю навичку. Але з часом вам буде простіше отримувати відповіді з своєї підсвідомості, знаходити в них творчі рішення і довіряти своїй інтуїції.
Висновок
Людина не може змінити обставини, але вона може змінити свої думки і, таким чином, опосередковано змінити обставини
Джеймс Аллен, британський письменник і поет
Ваші думки — це план вашого життя, яке ви будуєте кожен день. Коли ви вчитеся управляти своїми думками, свідомо і несвідомо, ви створюєте умови, які роблять досягнення ваших цілей неминучим.
Ви творець своєї вічності. Ця проста звичка допоможе вам усвідомити, чого ви хочете досягти і як ви хочете це зробити.