Лікарі назвали шкідливі звички при нічному пробудженні

Хочете мати здоровий сон і відчувати себе такими, що відпочили, не робіть цих дій, прокидаючись ночами. Досить часто нічні пробудження не здаються проблемою – люди знову спокійно засинають. Однак неправильна поведінка в такі моменти здатна привести до того, що ви опинитеся жертвою безсоння, пише Healthy Living.

Отже, чого краще не робити, якщо пізно вночі ви несподівано відкриваєте очі?

Не ходити в туалет, якщо вже прокинулися. На думку сомнологів, не потрібно підніматися з ліжка, якщо немає вираженого бажання «полегшитися».

Справа в тому, що підняття тіла з горизонтального положення і похід в іншу кімнату значно прискорює ритм серцебиття. Щоб заснути без проблем, необхідно, що він знижувався до 60 в хвилину – домогтися цього після вставання і відвідування туалету може виявитися дуже нелегко.

Перевіряти, котра година. Типовий жест більшості людей – подивитися, котра година. Але подібна дія асоціюється у свідомості з справжнім пробудженням і непотрібним чином розбурхує мозок.

Турбуватися про брак сну. У ситуації несподіваного нічного пробудження може включитися ірраціональний страх того, що організм не отримує необхідні йому години сну. Багато людей починають подумки рахувати: скільки часу вони поспали, і скільки ще є в запасі до дзвінка таймера. Даремно! Якщо хочете висипатися, не “вантажте» мозок.

Найкраще, що можна зробити для себе в таких обставинах – закрити очі, прийняти зручну позу і відключити всі свої думки.